今天又收到這封轉寄來的信件。這是老文章了，陸續收到好幾次。
我自己確實因為這篇文章改變過自己的習慣喔。

應該是差不多快一年前收到這一篇轉寄文章，然後從那時候開始每天早上起床一定喝一杯500cc溫開水。
對身體有沒有實際的幫助我不知道，不過最明顯的應該是黃金先生比較好約。
大概在早上10點以前可以約到黃金先生。輕鬆愉快喔!

我青菜水果向來吃得少，以往黃金先生不好約是我的困擾!
現在只要早上先喝500cc溫開水再吃早餐就沒有這個問題了。

不過效果沒有這麼立竿見影，一開始的第一兩個禮拜好像沒有太大改變，之後陸續越來越輕鬆。
對我來說起床一杯溫開水比任何高纖食品效果都好。便宜又健康。

養成良好的如廁習慣對身體來說是很好的幫助吧。

至於其他的蜂蜜水和檸檬水我就沒有嘗試過。因為…懶!
有實驗的人再告訴我結果吧!

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起床後空腹喝一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？

1. 白開水
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晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以減少對胃腸的刺激。

煮沸後冷卻至20~ 25℃的白開水是最佳選擇，
促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，
減少肌肉組織中乳酸累積，不易感到疲勞，
而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康很有益。

2. 蜂蜜水

相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更佳。

人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收，
這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養。

3.檸檬水

宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。

宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。

每天早上起來，最好在尚未進食之前，
空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。
別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，
還能清除宿便、排除毒素。
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。

4. 淡鹽水

有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這是錯誤的。

人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，
這些生理活動會消耗損失許多水分。
早晨起床飲些白開水，可很快糾正夜間的高滲性脫水。
而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。

何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

5.果汁

有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁，既有解渴作用又營養，
但是這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，
而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。

如果喝的是市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，
汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，
清晨飲用非但不能有效補充缺少的水分，
還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。

6.牛奶

早上可以喝牛奶，但放在"第一杯"就錯了。

空腹喝牛奶不過是"穿腸而過"，胃來不及消化，小腸來不及吸收，
牛奶的營養價值也就無從體現，還有人會出現腸胃脹氣等反應。

因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，
並且一定要配上碳水化合物同吃，
才能充分發揮蛋白質的營養價值。