第二週成績單

嗚嗚嗚，為什麼大腿變粗了啊QQ

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本週定義為「捨命陪君子」週。為什麼呢？因為老公看我在減肥，也心動說要減肥。
他要我找一份減肥食譜陪他一起吃一起減。

這個和我原先的預期不太一樣，我不打算吃減肥餐的耶！不過既然他開口了我就奉陪吧。反正他不在的時候我就照吃我的就好。

最後挑了看起來比較可行的榮總三天減肥食譜。
理由有幾個，一是醫院出來的食譜，主要是熱量計算，比較不像偏方容易傷胃。
二是每個禮拜吃三休四，天數不長比較容易成功。
三是食材不怪不難準備
最後是吃三天休四天，比較接近正常飲食，不會一停止吃就復胖。

我第一天真的照著吃喔，沒有偷吃。
心得是這套食譜的早晚餐的量和我平常吃的不會差太多，不過午餐就真的太少了點。
所以第二天開始就亂了套。
中午去吃了古拉爵香蒜雞肉pizza 2/3個，香瓜汁一杯，洋蔥湯一碗，下午又吃了魷魚絲數十條，鳳梨酥一塊。
第三天更誇張，我10點就把午餐的麵包和水煮蛋吃了當早餐，午餐跑去吃了好幾盤的迴轉壽司。

好吧，我真的餓不得，一點也不適合吃減肥餐。

看了一篇文章，如果不想吃了大餐後轉變成脂肪，飯後半小時不要坐下來。
這個我倒是有力行喔。當餐吃越多，越晚坐下來，反正到處走一走動一動就對了。這或許不能減肥，至少不會再增肥。

本週我的重點其實還是在運動和喝水。
水維持每天2000cc以上，運動差不多步行1.5-2KM。

另外在yahoo知識＋找到的減肚子方法(適用於胖在腹部 要消肚子的人)
每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:
肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下
肚臍左右各三指幅處揉50下
肚臍下方4指幅處揉50下

我喜歡這種不花錢、不傷身的減肥小偏方，失敗了也沒什麼損失或成本的那種:p

本週我只小瘦了0.4公斤（而且肯定不是減肥餐的貢獻，呵呵）
我老公倒是瘦了3公斤，他也有偷吃啦，不過不像我誇張。

我覺得我還是維持我自己的減肥步調–慢慢的減，不花錢又不傷身那種方式
只靠運動喝水和一些無傷大雅的小偏方，看能做到什麼程度囉~

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榮總三天減肥食譜     
註：吃三休四，連吃一個月。
 
第一天
早餐:黑咖啡或茶  一杯，烤麵包  一片，花生醬  二茶匙，葡萄柚  半個
中餐:黑咖啡或茶  一杯，烤麵包  一片，水煮鮪魚罐頭  半罐
晚餐:黑咖啡或茶  一杯，  蘋果  一個，任何肉  85公克，四季豆  一杯，紅葡萄  一杯，香草冰淇淋  一杯

第二天
早餐:咖啡或茶  一杯  ，烤麵包  一片，水煮蛋  一個，香蕉  半條
中餐:黑咖啡或茶  一杯，優格(發酵乳)  一杯，鹹餅乾  二片
晚餐:黑咖啡或  一杯，紅葡萄  半杯，香草冰淇淋  半杯，香蕉  半條，熱狗  二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花  一杯

第三天
早餐:黑咖啡或茶  一杯，蘋果  一個，低脂起士  一片，鹹餅乾  一片
中餐:黑咖啡或茶  一杯，烤麵包  一片，水煮蛋  一個
晚餐:黑咖啡或茶  一杯，水煮鮪魚罐頭  一罐，紅葡萄  一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉  半條，白菜花  一杯，哈密瓜或香瓜  一個

注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。