也是開心果和didi網站讀者的網友，應該知道，最近，我是減肥小組成員之一^^

為什麼我會開始減肥呢？說起來純屬意外，主要是某一天傍晚上線，碰到開心果、didi、和帆船正在聊減肥的事，聊著聊著，我就莫名其妙加入這個計畫了。呵呵。

先說我的目標好了，我的目標不高，我希望能維持在47-48公斤，約莫只要減3-4公斤即可。
我的目標訂的不苛不是我懶，而是我並不是認為越瘦越美，我向來喜歡有點肉肉的，不喜歡太瘦的自己，因為太瘦沒有胸部也很難穿衣服。

所以我的減肥重點在局部瘦身：我要減：1.肚子2.大腿3.蝴蝶袖4.雙下巴。

我的策略上不走節食路線，主要放在運動上。如果萬一真瘦不下來，至少要換到健康。

在這個計畫中我目前最大手筆的投資是買體脂器。
母親節中午我跑去大潤發重金買了一台tanita ult2204，花了999大洋。

第一次量出體脂：28.5％，我的年齡體脂應該在20～27﹪
所以我屬於體重合乎標準，但體脂肪量高的人（微胖型）@@

於是我重新設定我的目標，我除了拼局部瘦身，還要拼要降體脂。
(微胖型：體重合乎標準，但體脂肪量高是典型的現代人體型。飲食：應減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養過剩。運動：加強脂肪燃燒運動–節錄自：體脂肪、體重與BMI)

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再來交第一週的成績單：
年齡：35歲
身高：157公分

註：第一次和第二次的體重計不是同一個，可能有誤差。
我自己剛剛晚飯吃飽後量身嚇一跳，因為我覺得自己都沒有瘦的感覺。

可能那個一公分兩公分，其實從整體來看真的感覺不大。

我一直以為自己沒有瘦。

飲食：

除了早餐變少（一顆蘋果加一杯優酪乳或低脂鮮奶）以外，另外兩餐和以往比較沒有太大的改變。

拒吃零食。有偷吃也只有一口兩口。

我這週主要的努力花在

水：以往超討厭喝白開水的我，一天至少喝1500cc以上，一開始會喝到想吐，我討厭白開水的味道。不過兩天後習慣了就會主動找水喝。

運動：每天進行半個小時到一個小時的運動，看運動強度而定，運動強度高的我就只做半小時，瑜珈之類的就做一個多小時。另外看電視或陪小孩唸書時，我就一邊做伸展運動。

我覺得從決定減肥以後，自己的想法都會改變，掌握很多零碎的運動時間，像是可以走路就不搭車，可以站著就不坐著，可以爬樓梯就不搭電梯等等。

下週繼續努力！

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闗於TANITA的體脂計……換單位
http://www.western-union.com.tw/Westren/View_Doctor.asp?Doctor_ID=24
在台灣一般習慣使用單位為Kg(公斤)，測量單位如切換到lb(英磅)、ST-lb(英石)的話，只需依照以下設定，即可更改為Kg。
(請注意此時螢幕為沒有畫面狀態)
1.同時按住SET(設定鍵)及↑(上三角鍵) 2秒鐘
2.按選上三角鍵，選擇至螢幕右方顯示之Kg
3.選擇至Kg後，再按下SET鍵，待螢幕自動消失後，單位切換設定完成
備註：ULT2001、ULT2204才有此單位切換問題