腹式呼吸法
作者 mandywang記錄一下瑜珈課學的腹式呼吸法。因為意外的發現效果真的不錯。
第一堂課時老師就說，腹式呼吸法優點甚多，讓呼吸可以比較長，可以排毒。回家後可能會有點拉肚子，因為腹式呼吸法會刺激腸胃道蠕動，那是正常排毒。
下課後一個小時，果然開始跑廁所。第二次下課也是這樣。
這對我來說是挺不錯的收穫，因為我的飲食習慣不太好，蔬菜水果吃得少，便便有時候不是那麼通暢。之後我習慣性每天做上兩輪腹式呼吸法，果真上廁所輕鬆的很^_^
有關腹式呼吸法(網路資料，可參考)
http://www.hdm.com.tw/braindiscover8.htm
http://www.tbetter.com.tw/abdominalrespiration.htm
課堂上教的操作法：
1.三種呼吸，第一種：吸氣-吐氣。第二種：吸氣-憋氣4秒-吐氣。第三種：吸氣-憋氣8秒-吐氣。
2.每一種10次唯一個單位。依序操作。完成三種呼吸叫一輪
3.一天2-4輪（我大概都起床後、睡覺前躺在床上時做:p）
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提到瑜珈，我大概喊著想上已經快一年了。這回終於下定決心開始上課了~
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